Как избежать остеохондроза?

f6e81d9280e94632f407f523fc82f352

Остеохондроз –

заболевание позвоночника, которое возникает в результате нарушения обмена веществ в межпозвоночных хрящах.

По статистике остеохондрозом болеет каждый второй человек. Чаще от этой болезни страдает женская половина человечества, но у мужчин она проходит болезненней.

Если вы у себя наблюдаете данные симптомы, вам следует обратиться к специалистам:

  • периодическое появление тяжести в области спины
  • временами в спине наблюдаются прострелы или боли в шее и руках
  • при наклонах или повороте головы, появляется боль
  • появление головокружения, шума в ушах, тошноты

Профилактика остеохондроза:

  • Сидите правильно. Сохраняйте позвоночник прямым, а плечи расслабленнымиРегулярно делайте перерывы в работе.
  • Никогда не поднимайте тяжести рывком, не носите тяжелые предметы перед собой, прогибая поясницу вперед. Не стойте долго с поднятыми руками и подбородком – это сильно травмирует суставы и связки спины.
  • Для бега и прыжков выбирайте обувь с удобной амортизирующей подошвой, старайтесь заниматься на упругом покрытии, избегайте падений на спину.
  • Спите на ровной и максимально твердой поверхности с небольшой подушкой, хорошо поддерживающей шею.
  • Регулярно делайте упражнения, поддерживающие тонус мышц спины и брюшного пресса.
  • Не пренебрегайте возможностью поплавать – движения в воде хорошо снимают напряжение мышц и способствуют улучшению осанки.
Поделиться с помощью: