Как избежать остеохондроза?

Остеохондроз –

заболевание позвоночника, которое возникает в результате нарушения обмена веществ в межпозвоночных хрящах.

По статистике остеохондрозом болеет каждый второй человек. Чаще от этой болезни страдает женская половина человечества, но у мужчин она проходит болезненней.

Если вы у себя наблюдаете данные симптомы, вам следует обратиться к специалистам:

• периодическое появление тяжести в области спины
• временами в спине наблюдаются прострелы или боли в шее и руках
• при наклонах или повороте головы, появляется боль
• появление головокружения, шума в ушах, тошноты

Профилактика остеохондроза:

• Сидите правильно. Сохраняйте позвоночник прямым, а плечи расслабленнымиРегулярно делайте перерывы в работе.
• Никогда не поднимайте тяжести рывком, не носите тяжелые предметы перед собой, прогибая поясницу вперед. Не стойте долго с поднятыми руками и подбородком – это сильно травмирует суставы и связки спины.
• Для бега и прыжков выбирайте обувь с удобной амортизирующей подошвой, старайтесь заниматься на упругом покрытии, избегайте падений на спину.
• Спите на ровной и максимально твердой поверхности с небольшой подушкой, хорошо поддерживающей шею.
• Регулярно делайте упражнения, поддерживающие тонус мышц спины и брюшного пресса.
• Не пренебрегайте возможностью поплавать – движения в воде хорошо снимают напряжение мышц и способствуют улучшению осанки.